Odświeżam temat, ponieważ na nowej diecie po chwilowym przyroście, notuję od paru dni systematyczne spadki w wadze, więc dorzucam "trochę" kalorii. 1) jajecznica z 2 jaj 100 g płatków owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g [...]
[...] i rowerek ) Jeżeli zrobie ćwiczenie 123456 to mam robić jakąś przerwę czy od nowa? Co myslicie o tej przed treningówce?Miałbym większą pompę a co za tym idzie chęci :) Czy w dni wolne mogę jakiś basen lub coś w tym stylu? Co z supli które biorę zostawić a co ewentualnie wymienić na coś innego? Proszę o radę ile powtórzeń powinienem wykonywać w [...]
[...] Zatem problem regeneracji po godzilli mamy opanowany. Dieta - z dieta jest zawsze problem bo NIE WOLNO diety zwiekszac za dynamicznie. Upraszczajac - cwiczysz 3 razy w tygodniu po 45 minut majac zapotrzebowanie calkowiie np 2000 kcal. Nagle zmieniasz trening i cwiczysz 6 razy w tygodniu, partia 2*dzien, czyli jakies 90-120 minut dziennie - [...]
[...] że sobie coś urosne, dla rozjaśnienia powiem że 'czułem sie niewyraźnie' jak to mówią w reklamach, katar, pocenie sie, brak chęci, ból gardła, ogólna z***ka przez jakieś 4 dni(niedziela-czwartek). Przez ten czas trenowałem, nie opuściłem żadnego treningu, tyle że dałem sobie troche luzu, zresztą relacje z treningów są wyżej i wszystko pisze jak [...]
[...] mogę robić kolejną? czy na maxa jechać? czy na "prawie maxa"? 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 + 1,2,3 czy raczej 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 +(max) 7,5 ?? kolejną możesz dopiero robić za dwa dni na kolejnym treningu i zawsze dajesz z siebie maksa wg. aktualnej wydolności i kondycji gdyż inaczej nie będziesz miał postępów.Zresztą co za problem dać z siebie ile się [...]
[...] chodzi o warzywa to jem pomidory ale postaram sie zmienic wszystko na zielone warzywa Uzywam duzo przypraw, kurczaka pieke w piekarniku albo smaze na patelni teflon Jeli ktos to czyta to prosze o odpowiedz chce dolozyc cardio w dni nie treningowe, czy do dobry pomysl bedac na masie? czy cwiczenie brzuch na masie to tez dobry pomysl? Dzieki Marek)
BCAA+G (180 g) ~ 77zł na 40 dni przy 2 miarkach dziennie BCAA+G (1000 g) ~ 260zł na 220 dni przy 2 miarkach dziennie Które opakowanie wybrać, jeśli już. Poza czynnikiem ekonomicznym, bo wiadomo, że większa ilośc wychodzi taniej. Sposób przyjmowania: Skład 1 porcji – 6g (3 pełne miarki) tak podają a dalej tak: Dni treningowe 1 miarka [...]
[...] to że dzisiaj nic nie ćwiczę i jutro też, przez co już teraz czuje się jakiś tłusty Brzuch mi troszkę wywaliło od błonnika chyba Wody trochę nabrałem od zeszłego tygodnia i rano 78 w pasie. Na wadze 70 kg. Wizualnie większych zmian nie ma. Jeszcze dwa dni... Ciężko na tyłku usiedzieć bezczynie. W sumie to powinienem się chemii uczyć, i [...]
[...] spalacza ;-) Kilka słów o mnie: wiek: 23 lata cel: redukcja dieta: DT/DNT: BWT 100/200-150/50 trening: 3x siłowy, 2-3x cardio W poniedziałek rozpoczęłam test. 4 dni za mną, więc mogę powiedzieć coś więcej. Plusy + duże pobudzenie + zwiększona potliwość + większe skupienie i wytrzymałość + ogień %-) + zapach Minusy + zgaga Dzień 1: [...]
[...] malo konkretnych info w necie, wiec fajnie by bylo gdyby ktos kto stosowal sie podzielil swoimi spostrzezeniami. Do tego clen tab, w tle test. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-12-23 16:11:24 http://www.sfd.pl/Helios_Db_Pharma_-t955958.html Brałem 2x, 2 sposobami. 1ml ed przez 14 dni i pauza. Ten sposób jest lajtowy, nie ma zamuły i można [...]
[...] treningowych i zrobienie kroku wstecz by móc zrobić później dwa kroki naprzód. Schodzę z objętości i częstotliwości treningowych, czuje zmęczenie materiału. Ostatnie 2-3tygodnie to był chyba już regres sylwetkowy i ćwiczenie "siłą woli". Mialem troche problemów trawiennych ostatnimi czasy znów przez to ze wpadlem w cug kofeinowy (z powodu [...]
w sumie bardzo podobnie , mialem zmieniony posilke nr.2 czyli przedtreningowy na 500g ziemniakow i Tilapie. Dopijalem , szejkami i mialem jakiegos cheat meal ( posilek oszukany )co jakies 2-3 dni
[...] 5-6 metka 20 mg dziennie 1 tydz 2 strzały enan 2 tydz 3 strzały enan 3 tydz 4 strzały enan 4 tydz 3 strzały enan 5 tydz 2 strzały enan 6-10 1 strzał enan 1-11 3 strzały tgodniowo po 1.5 ml acetat rozumiem że odblok tak: od razu po ostatnim testo hcg na drugi dzień 2500 j.m za 4 dni kolejne 2500 j.m. ?? 10 dni po ostatnim testo clomid min 3 tyg [...]
Zaszly pewne zmiany i rozpisałem plan na 4 dni. Wydaje mi sie ze teraz prezentuje to sie o wiele lepiej. Co wy na to? Sa tez nogi i brzuch. ;) PONIEDZIAŁEK Plecy-Kaptury-Przedramie-Brzuch 1.Podciąganie na drążku do brody 10- 8- 8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10- 8- 8 3.Podciąganie sztangi/maszyna w opadzie tułowia(nachwyt) 12- 10- [...]
[...] cykl. 200 tab mety 3-3; 4 4; 30-5; 4-4; 3-3. Do tego 60 kap H bomb4. W dz. treningowy 45min przed treningiem 2 kapsy, w nietreningowy rano na czczo 2kap. Odblok z Clomidu: 3 dni po ost tab mety 3-1; 6-2, 3-1. Do tego codzień z tablety Hepatilu (zastanawiam się czy nie zażywać go po cyklu, a w zamian brać Esseliv), 30mg cynku (Zincass forte), [...]
Stary plan mnie znudził . Nie wiedziałem co robic wiec zrobiłem sobie takie cos , do korekty . Push & Pull 3 dni. Piątek(push) , Niedziela(pull) , Wtorek(push) , Piatek(pull) itd. Push: 1.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3.Push Press (PP) 4.Francuz w lezeniu. Pull: 1.Martwy ciąg 2.Wiosłowanie hantelkiem. [...]
Lady oj tak i co raz bardziej odczuwam zmęczenie chociaż są dni kiedy rozpiera mnie energia @@-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 34, 14.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/27,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 [...]
[...] dotyczących używania tej substancji zrodziło się z tego, że we Włoszech do dziś brakuje precyzyjnej regulacji dotyczącej używania kreatyny, dlatego obecnie nie wiadomo dokładnie jaka dawka może być uznawana za uzupełniającą a jaka za lek. Kreatyna jest swobodnie sprzedawana w aptekach, w sklepach zielarskich i niektórych dużych sieciach [...]
[...] dziś mam wyniki. lekarka powiedziała że wszystko w normie, coś tam mamrotała patrząc na EKG, ale była zdziwiona, bo nic specjalnego nie wykazało (poza wysokim tętnem). Dwa dni temu zapisała mi jakiś lek Bisocard, bo miałem podwyższone ciśnienie (145/100) i szybki puls (chwile potem zrobili mi EKG), ale nie biore na razie tego leku bo uważam że [...]
To niezle wychodzi... Stosujac razem: pucha storma starczy na 80 dni, a shocka na 50 treningow. 80 dni to powiedzmy 11 tygodni, 50 treningow przy czestotliwosci powiedzmy 4 w tygodniu oznacza ze shocka starczy na okolo 12 tyg. Czyli taki zestawik styka na 2 cykle. Co oznacza ze jeden cykl kosztuje polowe 360-380zl czyli 180-190zl. Chyba jest to [...]
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
